Home
Krúžok prvej pomoci - cvičenie s fyzioterapeutkou PDF Tlačiť E-mail

Krúžok prvej pomoci na našej škole funguje už piaty rok. Jeho cieľom je naučiť našich žiakov nielen základy poskytovania prvej pomoci, ale celkovo podporovať zdravý životný štýl.  
V piatok 25. novembra nás navštívila fyzioterapeutka z nemocnice v Malackách, aby nám porozprávala o Škole chrbta. Z jej prezentácie doplnenej množstvom obrázkov a fotografií sme sa dozvedeli, akú dôležitú úlohu zohráva v našom tele chrbtica a svaly. Pochopili sme, ako si škodíme nesprávnym sedením, ležaním či nesprávnou technikou zdvíhania ťažkých predmetov. Naučili sme sa ako správne sedieť v škole, ale aj pri počítači.
Po zaujímavej prednáške sme sa presunuli do telocvične, kde sme si osvojili správnu techniku dýchania a predviedli si cviky na spevnenie chrbtového  svalstva. Najviac sa nám páčilo cvičenie na fitloptách.
A na záver niekoľko rád :
Najhoršie polohy na sedenie:
  • Uvoľnené sedenie s guľatý chrbtom
  • Sedenie so skríženými nohami
  • Sedenie s podložením nohy pod seba
  • Asymetricky preťažený chrbát - hlava alebo chrbát vytočený šikmo
  • Podsúvanie nôh pod stoličku alebo ich vykladanie
  • Sedenie bez opierky s maximálne prehnutím v krížoch a drieku dopredu
„Desatoro“ Školy Chrbta :
  1. Držte svoje telo vzpriamene
  2. Zistite, aké máte nesprávne pohybové návyky a upravte si ich
  3. Seďte, čo najmenej, a ak sedíte, upravte si svoje miesto tak, aby ste mali chrbát odľahčený
  4. Keď pracujete manuálne zapájajte hlavu, nie chrbát
  5. Dávajte si pozor na jednostranné preťažovanie
  6. Počas práce si robte pravidelné aktívne prestávky
  7. Uprednostnite chôdzu
  8. Vyvážte prácu a odpočinok
  9. Veďte aktívny životný štýl
  10. Rozširujte svoje vedomosti o škole chrbta okoliu